z brzucha

[...] a w nie treningowe dni ruszam sie czyli rower pilka itp. ;] Staz 9 miesiecy z 3 przerwami miesiecznymi zalezy mi na poprawienie estetyki mego ciala czyli zeby zeszl z brzucha tluszczu a wszedzie wlazlo troche miecha :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: [...]

73 kg 195 cm 18 lat. Staż 1 rok (głownie w domu fbw) Cel: masa Cwicze 3 razy w tygodniu i chciałbym rozłożyc jakoś te cwiczenia poniewaz nie za bardzo wiem ktore partie mozna laczyc na jednym treningu. Klatka Wyciskanie szerokim nachwytem na poziomej 4 serie (12/10/8/8 Wyciskanie szerokim nachwytem na skośnej 4 serie (12/10/8/8) Rozpietki 4 serie [...]

[...] podbródka co niewygląda cosyc ładnie , oraz brzuszek wystajacy , w pozycji wyprostowanej lekko wystaje , podczas lezenia na plecach klatka piersiowa jest znacznie wyzej od brzucha , lecz faldy sa w kazdej innej pozycji ;D, ale brzuch nie jest najwiekrzym zmartwieniem chcialbym sie pozbyc tego wstretnego podwójnego podbródka Prosze o pomoc , [...]

[...] i trzy razy dziennie sączę czerwoną herbatę... Widać na mnie każdy zbędny kilogram, więc myślę, że waga 50 kg będzie najbardziej satysfakcjonująca. Muszę spaść z nóg, brzucha i polików ;) Tak o, jakoś do końca maja. Za wszelką pomoc bardzo dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 56/57 Wzrost: 167 Obwód klatki: bd [...]

[...] IIIdzień plecy -ściąganie drążka wyciągu w dół do karku uchwyt młotkowy 10/10/10/10/10 -wiosłowanie sztangą podchwytem 10/8/8/6 -ściąganie wąskiego uchwytu z dołu do brzucha 10/8/8/6 barki -wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/8/6 -wznosy przedramion ze sztangielkami bokiem stojąc 10/10/10/10 -wznosy przedramion w opadzie leżąc na ławce [...]

[...] w tygodniu Przysiady 15, 15, 12, 12 powtórzeń Podciąganie na drążku 15, 12, 10, 10 powtórzeń Pompki(ze zmiennym rozstawem dłoni) - 15, 15, 15, 15 powtórzeń Napinanie mięśni brzucha 20, 20, 20, 20 powtórzeń Podciąganie na drążku 15, 12, 10, 10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12, 12, 12, 12 powtórzeń Uginanie ramion ze [...]

[...] łydki -Wspięcia na palce stojąc 4 serie -Wspięcia na palce siedząc 4 serie duże ciężary 6-8 powtórzeń w serii,na barki 12powtórzeń i na łydki i przedramie 12...treningu brzucha nie chce mi się pisać... jest dieta na mase... do tego cykl na nitro II i CP DT 15g nitro przed treningiem, 10g CP po DNT 5g mono rano, 10g CP w porze treningu plus [...]

[...] truskawkowy ( mieszam z twarogiem inaczej bym nie zjadł) 2 kromki chleba razowego Wiek-19 Staż-7 miechów Wzrost-185 Waga-79kg Cel: Nabranie masy przy zachowaniu ładnego brzucha ( 3x w tygodniu aeroby 30 min bieżnia ) Zastanawiam się co dołożyć w posiłku po treningu, i nad tym jak będzie działał ten jogurt w ostatnim posiłku, inaczej sera nie [...]

jakiś czas temu dorwało mnie to paskudztwo ;] ale przeszło nadzwyczaj łagodnie po 3-4 dniach, pierwszy dzień wysoka gorączka, ból brzucha, później przez 3 dni lekkie "shit water" teraz jest ok tylko niepokoi mnie to, że od kąd choroba sie skończyła przez jakieś 3, 4 dni nie pognało mnie w ogóle na kibel ;p nie powiem żeby to było odwodnienie itp, [...]

[...] 4 * 12 10 8 8 hantle tak samo na stojaco hantle jedna reka plecy: podciaganie w szerokim 4 * max podciaganie w uchwycie naturalnym 4 * max sciaganie wyciagu do brzucha 4 * 12 10 8 8 sciaganie do klatki tak samo i przenosy sztangi za głowe + przedramiona tak wyglada moj plan i nie wiem co w nim zmienic zeby bylo lepiej. Waże 74 [...]

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]

Witam Odchudzam sie i chodze na siłownie juz dosyć długo i prawie nie mam tluszczu na brzuchu ale wystaje mi on do przodu ;/ jak napne miesnie brzucha to naprawde prawie w ogole tluszczu nie ma. Nie wiecie co moze być tego przyczyną ??

[...] diety i cieczenia poniewaz sam malo sie na tym znam a nawet przy pomocy googli ciezko jest cos samemu wybrac.Na koniec dodam ze naprawde jestem zdeterminowany i gotowy na wyzeczenia,poniewaz naprawde mam juz dosc wydetego brzucha co przy stosunkowo szczuplej sylwetce,naprawde mocno razi.Z góry dziekuje za pomoc i czekam na odpowiedzi.Pozdrawiam

[...] chyba z gainerami i ogolnie zbyt tlustym jedzeniem. tlusta miche staram sie ograniczac, gainera zamienilem na dodatkowe bialko, natomiat potrzebuje do tego ostrego treningu brzucha/cos sprawdzonego/ no i temat pasow .. czy jakikolwiek pas wyszczuplajacy dziala? czy to tylko wymysly telemango? prosze o pomoc poniewaz nigdy w zyciu nie mialem [...]

[...] 3s po 12 - prostowanie rąk na wyciągu stojąc 3s po 12 - wypychanie nogami na suwnicy skośnej 3s po 12 - wspięcie na palce ze sztangą 3s po 15 - jeśli chodzi o mięśnie brzucha to nie ćwiczę ich na siłowni tylko w domu wykonuję areobiczną 6 weidera (jestem na 23 dniu) Ten trening wykonuję 3 razy w tygodniu; poniedziałek, środa, piątek. [...]

[...] Zainwestowałem w sztangę (łamana 120cm) oraz obciążenia 2x5kg ; 2x 2,5kg oraz 2x1,25 kg. Troszkę zmieniłem trening: Robie teraz 4 takie obwody 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20(22) powtórzenia 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 16(18) razy 3. Przysiady z obciążeniem na barkach, sztanga + 2x2,5 20(22) razy 4. Podnoszenie sztangi [...]

[...] pamiętam nigdy nie byłam w pełni zadowolona ze swojego ciała, zawsze "coś" przeszkadzało. Teraz głównie chcę skupić się na zgubieniu kilku kilogramów (5-6), zmniejszeniu brzucha, wyszczupleniu nóg i ujędrnieniu pośladków. Mam nadzieję na wsparcie ze strony forumowiczów i jakiś mały doping bo z silną wolą u mnie różnie. Dietę rozplanowałam na [...]

[...] grupe krwi.Mam 184 cm wzrostu i waże 87-88 kilo....niemam duzo tłuszczu ale mój brzuch to tragedia...cwicze go ale niemoge go zrzucic.... głownie chodzi mi o dolną partie brzucha bo górne miesnie mmmi lekko widac. więc chciałbym diete taką aby łatwiej mi było zrzucic brzuch i zacząc nabierać ładnego mięska. Najlepsze produkty dla grupy krwi [...]

[...] Zwieksze dawke do 3 kapsów tussi bo cos ostry mam ten kaszel Niby wage mam dobrą, ale naprade mam sporo tluszczu na brzuchu i klacie i chce to wkoncu spalic... Pozbede sie brzucha i cycow i wtedy bede ostro masował :] Czekam na odp. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 196 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: - Obwód [...]

[...] Zwieksze dawke do 3 kapsów tussi bo cos ostry mam ten kaszel Niby wage mam dobrą, ale naprade mam sporo tluszczu na brzuchu i klacie i chce to wkoncu spalic... Pozbede sie brzucha i cycow i wtedy bede ostro masował :] Czekam na odp. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 196 Obwód klatki : 106 Obwód [...]